Buchstabentüte

Gelenk- Quickies

Def. Gelenk-Quickie:
Die flotte Nummer orthopädischer Art.

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Die hier vorgestellten Minis stehen unter dem Motto
Der Rollator ist KEIN natürliches Gelenk im Alter!
Und vorbeugen ist besser als vornüberfallen.
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Die Gelenkgesundheit steht stabil auf drei Beinen:

Gelenkwinkel nutzen
Knorpel füttern
Faszien ölen
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Vorschlag 1 – Hurra, es rührt sich noch was!
In der Früh, im Bett liegend und bevor der innere Schweinehund wach ist, heimlich die Beine und Arme von außen nach innen drehen – so an die 20mal. Auch die Hüfte freut sich. Sehr.
Danach die Beine abwechselnd nach unten rausschieben.
Das ISG sagt merci chérie ♥
Guten Morgen :-)
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Vorschlag 2 – Der Aldi-Daumen
In der Warteschlange an der Kasse, wenn mal wieder gar nix vorwärts geht, die Stimmung sinkt und die Schultern nach vorne fallen: Hände weg vom Einkaufswagen, Arme locker neben dem Körper hängen lassen und jetzt die Daumen bei gestreckten Armen ein paar Mal nach innen und außen drehen. Schwupps, ist das Gelenk kurz geölt und die Haltung auch wieder etwas besser oder?
Wer übrigens nicht gern zu Aldi geht, kann das auch bei Rewe, Netto, Lidl oder im Baumarkt ausprobieren.
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Vorschlag 3 – In der Ruhe liegt die Kraft!
Och nööö, gar keine Lust auf Bewegung, aber trotzdem ein bissken was Effektives für Faszien, Herz und Rücken tun?
Ok, dann kommt hier eine Inspiration:
Auf dem Boden liegend an eine Wand heranrobben und die Beine senkrecht an die Wand stellen.
Ja, und das war´s tatsächlich schon!! 10 bis 20 Minuten einwirken lassen.
Die Rückseite der Beine wird gedehnt und das Herz durch den Blutfluss entlastet. Wer dabei die Arme gestreckt hinter den Kopf legt oder seitlich ausbreitet, verstärkt die Dehnung in der Wirbelsäule.
Tut soooo gut :-)
Auch das Nervensystem atmet in dieser Haltung auf.
Einfach mal ausprobieren und genießen!
Extra-Tipp: Empfehlenswert auch für alle, die Probleme mit verknoteten Meditations-Positionen haben, aber dennoch auf unkomplizierte Weise in die Ruhe und Entspannung finden möchten.

 

 

Aphorismen? aus Eigenproduktion

* “Helfende“ sind bei echter Hilfe nicht anwesend. Hilfe geschieht. * Gedanken und Denken sind die berühmten zwei Paar Schuhe. * Die besten Therapeuten haben die Ruder zu dem Boot, in dem ein ″Klient″ sitzt, nicht aus einem 3D-Drucker, sondern aus ihrem eigenen Keller...

Farben im Bild

Den Schatz im Inneren hüten Dinge die nicht froh stimmen, aufgeben auch wenn alles dafür spricht weiter zu machen, immer weiter Jahr für Jahr. - warten - bis eine Entscheidung offensichtlich ist und keine "Entscheidung" mehr. Loyalität zur Seele schlicht stimmig...

Willkommen 2023!

Inspirationen zur Freude . Freude ist der natürliche Zustand des Seins, die Melodie der Seele. . Ohne Freude kein Frieden in mir, in dir, in der Welt. . Innere Freude bringt Freude, (innerer) Krieg bringt Kummer. . Freude ist nicht das Ziel, sie ist der Maßstab... ....

Geboosterte Arithmetik im Herbst

  Ab dem 01.10.22 gelten per Definition neue Lösungen für alte Gleichungen. Werfen wir daher einen staunenden Blick in die Welt innovativer Logik. Bisher galt: 1+1=2 Als Textaufgabe: Erste Impfung plus eine weitere Impfung= zwei Impfungen Neu ab dem 01.10.22: 1+1=0...

Urlaubszeit

  ENDLICH! Nach zwei Jahren der Entbehrungen dürfen wir wieder in alle Richtungen fliegen, unsere Handtücher um 6 Uhr morgens auf die Liegen am Pool werfen und danach ganz entspannt die Seele baumeln lassen. Schön. Aber bitte beachten: Wenn zu viele Seelen am und...

Pinguin ohne Föhn

. Ein Pinguin ohne Föhn ist wie die Bahn ohne Pannen Vorab Aus Datenschutzgründen sowie aus Rücksicht auf Persönlichkeitsrechte von Zügen der Deutschen Bahn wurden im nachfolgenden Bericht die Zugnummern geändert. Ich bitte um Ihr Verständnis. Alle anderen Angaben...

Prima Klima dank Peppinaa!

. Biete ab sofort meine breit gefächerte Gabe als Klimaschutz-Beauftragte für Unternehmen und Politik an, denen sowas gerade noch gefehlt hat. Kein Scherz! Ein gutes Betriebsklima geht ja weit über kollegiale Zwischenrufe wie ”Guten Morgen!", ”Mahlzeit!"...

Asanas für die Feiertage

    So, hallöchen, ganz schnell vor Türchenschluss ein paar bewegte, zum Teil auch sehr bewegende Tipps für die hochbedeutungs-schwangeren Festtage. Die dürfen nämlich trotz Trollinger, Rotkohl, Verwandtschaft und Zimtsternen auch ganz schön leicht verdaulich sein....

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Frau Koslowski in der Küche sitzt, eine Ampel in den Kalender ritzt. An Nikolaus ist es soweit - die Regierung solang im Dunkeln weilt. Sie ruft zu ihrem Heinz hinüber: Das Fahrrad ausm Keller holen! Die Grünen wollen die Autos nich neu besohlen. Heinz der Leise,...

Der frühe Wurm fängt den Vogel

#Adam und Eva Heute folgt ein ein frischer Blick auf die Prototypen der Menschheit und was wir mal wieder aus der Geschichte lernen können. Vorkenntnisse vom Hörensagen sind nicht erforderlich. Geht los.   Am Anfang war das A. Sagte Gott. (zu Gott komm ich...

UTA WEDEMEYER
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44225 Dortmund

0231 | 97 67 9760151 | 50 58 26 18info@uta-wedemeyer.de

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