Buchstabentüte

Gelenk- Quickies

Def. Gelenk-Quickie:
Die flotte Nummer orthopädischer Art.

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Die hier vorgestellten Minis stehen unter dem Motto
Vorbeugen ist besser als vornüberfallen!

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Die Gelenkgesundheit steht stabil auf drei Beinen:

Gelenkwinkel ansteuern
Knorpel füttern
Faszien ölen


Vorschlag 1 – Hurra, es rührt sich noch was!

In der Früh, im Bett liegend und bevor der innere Schweinehund wach ist, heimlich die Beine und Arme von außen nach innen drehen – so an die 20mal. Auch die Hüfte freut sich. Sehr.
Danach die Beine abwechselnd nach unten rausschieben.
Das ISG sagt merci chérie ♥
Guten Morgen :-)
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Vorschlag 2 – Der Aldi-Daumen
In der Warteschlange an der Kasse, wenn mal wieder gar nix vorwärts geht, die Stimmung sinkt und die Schultern nach vorne fallen: Hände weg vom Einkaufswagen, Arme locker neben dem Körper hängen lassen und jetzt die Daumen bei gestreckten Armen ein paar Mal nach innen und außen drehen. Schwupps, ist das Gelenk kurz geölt und die Haltung auch wieder etwas besser oder?
Wer übrigens nicht gern zu Aldi geht, kann das auch bei Rewe, Netto, Lidl oder im Baumarkt ausprobieren.
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Vorschlag 3 – In der Ruhe liegt die Kraft!
Och nööö, gar keine Lust auf Bewegung, aber trotzdem ein bissken was Effektives für Faszien, Herz und Rücken tun?
Ok, dann kommt hier eine Inspiration:
Auf dem Boden liegend an eine Wand heranrobben und die Beine senkrecht an die Wand stellen.
Ja, und das war´s tatsächlich schon!! 10 bis 20 Minuten einwirken lassen.
Die Rückseite der Beine wird gedehnt und das Herz durch den Blutfluss entlastet. Wer dabei die Arme gestreckt hinter den Kopf legt oder seitlich ausbreitet, verstärkt die Dehnung in der Wirbelsäule.
Tut soooo gut :-)
Auch das Nervensystem atmet in dieser Haltung auf.
Einfach mal ausprobieren und genießen!
Extra-Tipp: Empfehlenswert auch für alle, die Probleme mit verknoteten Meditations-Positionen haben, aber dennoch auf unkomplizierte Weise in die Ruhe und Entspannung finden möchten.

 

Alle hier vorgestellten Tipps beziehen sich auf Feldforschungen.
These: Der Rollator ist kein natürliches Gelenk im Alter!

 

Stimmungskanone Zygomaticus

Hier ein kurzer Blick in das Glück des Lachens und Lächelns Beim Lachen werden an die 300 Muskeln trainiert und erfrischt. Beine nicht mitgerechnet. Klar. Beine und Füße lachen ja auch äußerst selten mit. Sollten die 300 Muskeln aktuell mal nicht vorrätig sein, kein...

Spiegelfechten

Wenn Nebelkerzen die Sicht versperren Rauchbomben ein Inferno zünden Funken und Fetzen um die Ohren fliegen Dann plötzlich erinnern den Rettungsanker werfen Kehrtwende und innehalten . Stille und Frieden die Sturmböen lichten das Chaos fluten und wieder zuhause Sein ....

Aufsatzthema:

"Mein schönstes Ferienerlebnis im Sommer 2023" Zufälliger Besuch auf einem Demeter Bauernhof. Mit kindlichen Augen in den Stall geschaut. Und geschaut und geschaut. Der Bauer: "Magsch reinkommen?" JAAAAAA . Herzlichkeit hebt in einem Augen-Blick alle Fremdheit auf....

Hitzeschutzpläne fürs Land!!

Aus aktuell politischem Anlass - 34 Grad, Juli, gefühlt ganz normal Sommer. Seit Jahren, wenn nicht sogar seit Jahrhunderten ist das so oder so ähnlich in dieser Jahreszeit. Oder doch nicht? Der besorgte Gesundheitsminister sieht Handlungsbedarf. Achso. Klar. Eine...

Dingdong, Besuch!

. Stell dir vor, du sitzt gemütlich und froh in dir selbst zuhause, da klingelt es. Du lässt Frieden und Freude sitzen und gehst zur Tür. Ok, mal nachsehen, ob vielleicht noch was Besseres kommt. Als du die Tür öffnest, stehen da die altvertrauten, verlotterten...

Mach´ ich nächstes Mal!

. . . ...entstanden aus Freude und Dankbarkeit - dem Leben gegenüber, dass es mich an diesen Platz gestellt hat, Dankbarkeit meiner Chefin gegenüber, die in einer besonderen Situation besonders loyal war, Dankbarkeit gegenüber den Teilnehmenden in meinen Kursen und an...

Mal wieder nur Idioten unterwegs!!

. Lächeln und gleichzeitig etwas Negatives zu denken ist nicht möglich. Oder anders: "Mal wieder nur Idioten unterwegs!!" Einen negativen Gedanken beim Lächeln ernsthaft aufrecht zu halten ist praktisch nicht möglich ohne ihm beim Lächeln die Schärfe zu nehmen und...

Schleckmuscheln

Gezz weiß ich nich, ob Sie das mitgekricht haben, ich mein vielleicht weder vom Alter noch von Ihrem öffentlichen Einkaufsniveau her. Weil die Tage gabs bei unserem Pott-Aldi ne Nostalgie-Tüte. 27 Teile auf 258 Gramm. Da sind zum Beispiel Knabberuhren und...

Frisch vom Stück geschnitten

* “Helfende“ sind bei echter Hilfe nicht anwesend. Hilfe geschieht. * Gedanken und Denken sind die berühmten zwei Paar Schuhe. * Die besten Therapeuten haben die Ruder zu dem Boot, in dem ein ″Klient″ sitzt, nicht aus einem 3D-Drucker, sondern aus ihrem eigenen Keller...

Farben im Bild

Den Schatz im Inneren hüten Dinge die nicht froh stimmen, aufgeben auch wenn alles dafür spricht weiter zu machen, immer weiter Jahr für Jahr. - warten - bis eine Entscheidung offensichtlich ist und keine "Entscheidung" mehr. Loyalität zur Seele schlicht stimmig...

UTA WEDEMEYER
Pulverstr. 8
44225 Dortmund

0231 | 97 67 9760151 | 50 58 26 18info@uta-wedemeyer.de

Stimmungskanone Zygomaticus

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